إذاعة صوت الأمل الدولية الدولية international Voice Of Hope Radio
? كيف يمكنك الخروج من حالة الاكتئاب ؟
الاكتئاب: هو عبارة عن حالة عدم اتزان، وعدم الثقة بالنفس، والشعور بالتعب والمرض، والحزن الشديد، والعجز عن فعل أيّ شيء مهما كان بسيطاً، والإحساس بعدم تقبل الآخرين لنا في حياتهم .
# اسباب الشعور بالاكتئاب ؟
◀ الفشل في تحقيق هدف معين تسعى إليه، وخصوصاً لو كنت بنيت عليه الكثير من الآمال والأحلام، وفجأة تفشل في تحقيقه .
◀فقدان أحد مقرّب لك سواءً كان من العائلة أو صديق أو حبيب، وخصوصاً لو فقدته بصورةٍ مفاجأة أو بطريقة صعبة، وشعرت بصدمة كبيرة لأنك لم تكن تتوقّع تعرضك لمثل هذا الموقف.
◀عدم قدرتك على التفوق في حياتك سواء كان في الدراسة أو العمل، على الرّغم من محاولاتك المستمرة للنجاح، فسوف يأتيك وقت وتشعر باليأس .
◀خسارتك لجميع أملاكك وأموالك بصورة مفاجأة، وخصوصاً لو كنت تملك الكثير من الأموال والنجاحات في حياتك، وفجأة تخسر كل شيء .
◀عدم تقبل الآخرين لك، وعدم قدرتك على جذب انتباه الناس وجعلهم يحبونك ويبقوا دائماً جانبك.
◀العيش وحيداً لفترة طويلة، والبعد عن الناس، وعدم الاختلاط بهم، والعزلة عنهم.
◀انشغال الإنسان الدائم بوسائل التكنولوجيا المختلفة، التي تجعله ينعزل عن الآخرين، وعن الخروج والتجول في الأماكن العامة وفي المنتزهات، التي تجعل الشخص يجدّد نشاطه وحيويته، وتغير حالته النفسية .
❤ طرق الخروج مِن حالة الاكتئاب ؟
✔ يجب ألا تبقى منعزلاً عن الآخرين وتبقى وحيداً، فالوحدة قاتلة، وتجلب لك الحزن، وتزيد من حالة الاكتئاب لديك، ومن الأفكار السيئة التي تجعلك شخصاً سلبياً وحزيناً .
✔ حاول الخروج لأي مكان تحبه وتشعر بالراحة عند الجلوس فيه، مثل: (البحر، أو النهر، أو النادي، أو التجول في الأماكن العامة، أو الحدائق الخضراء)؛ كي تستطيع أن تجدد نشاطك، وتستنشق هواءً جديداً، يدخل الراحة في صدرك، والهدوء في نفسك، ويجعلك ترى الجانب المضيء من الحياة .
✔ ابتعد عن أي شيء يذكرك بحزنك أو فشلك؛ حتى لا تبقى تفكر فيما مضى وتحزن أكثر .
✔ تحدث إلى شخص تثق به، واشكِ له همك، فقد يساعدك، ويكون لديه الحل، واذا لم تجد حلاً، فإنه بمجرد البوح بما في داخلك، فإنك سوف تشعر بالراحة، ويقل شعورك بالحزن، وتخفف عن نفسك الهم.
✔ حاول تَقبل الواقع، والاعتراف بالخطأ، والتغلب على ما أصابك، والرضا بقضاء الله وقدره؛ حتى تشعر بالراحة، ولا تعرض نفسك للوم، وتكن سلبياً وسيء التفكير .
✔ كن واثقاً من نفسك، ولا تجعل أي شيء بسيط يهزك ويؤثر في حياتك، بل كن قوياً وتعلم من أخطائك السابقة، واستفد منها بدلاً من أن تتحسر على ما فاتك .
✔ حاول دائماً النظر إلى الشيء الجميل في حياتك، ولا تفكر في الأشياء السيئة التي حدثت معك، فقد تكتشف مع الوقت أن ما حدث لك في السابق كان لمصلحتك، وكان خير لك عكس ما كنت تعتقد .
✔ حاول أن تكون دائماً شخصاً متفائلاً، ولا تنظر لأي شيء بسوء نية، وتفاءل بالخير دائماً كي تجده .
✔ يجب أن تكون إنساناً صبوراً، ولا تشعر بالحزن والفشل من أول مشكلة تواجهك، وتحدّى أي عقبة في طريقك؛ حتى يوفقك الله، وتنجح في حياتك .
✔ لا تجلس مع الأشخاص السلبيين، الذين يتذمرون دائماً، ولا يتفاءلون بأي شيء، فإن تشاؤمهم سوف ينتقل إليك، وتصبح مثلهم في المستقبل، واحرص أن تجلس مع الأشخاص الناجحين والمتفائلين بالحياة؛ حتى تتعلم منهم كيفية النجاح، والبعد عن الحزن والفشل .
✔ إذا كانت حالة اكتئابك شديدة يمكنك اللجوء إلى طبيب نفسي؛ حتى يساعدك في حل مشاكلك، ويجعلك تخرج من حالة الاكتئاب، وترجع إلى حالتك الطبيعة، وذلك من خلال حواره معك لعدة جلسات، وتحديد ما هي أسباب اكتئابك؟ وكيفية معالجتها، وقد يضطر الطبيب إلى إعطائك بعض الأدوية كي تساعدك في الخروج من الاكتئاب، والشعور بالراحة والرضى عن النفس .
القس / مجدى خلة
فايبر وواتس اب و الايمو
٠٠٩٦٤٧٥٠٢٧٢٠٨٧٣
